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El circo del sol

Un comentario

    En próximas fechas vamos a comenzar una Unidad Didáctica titulada “El circo del Sol”. Probablemente hayáis oído hablar de este espectáculo ya que es muy conocido en el mundo entero. Básicamente lo que hacen consiste en crear coreografías en la que un grupo de acróbatas o malabaristas tienen que coordinar unos movimientos utilizando unos materiales y adaptándose a una música. Algo parecido es lo que vamos a hacer nosotros. Haremos grupos, elegiremos unos materiales, utilizaremos una música determinada  y con todo ello crearemos una pequeña coreografía. Como una imagen vale más que mil palabras, aquí tenéis algunos ejemplos de lo que estamos hablando.

http://www.youtube.com/watch?v=4LU0XI3qZIw

Pruebas físicas

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La primera semana de octubre los alumnos de 3º, 4º, 5º y 6º realizaremos las pruebas físicas de resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza. Anotaremos los resultados en la ficha adjunta y podremos comparar los resultados obtenidos a lo largo de los cursos y de esa forma ver nuestros progresos incluso en gráficos. Lo más importante es compararse con uno mismo y no tanto con los demás alumnos/as. Seguramente habrá pruebas que se te den muy bien y otras no tanto. Es bueno conocer en qué somos buenos y en qué tenemos dificultades. Para ello te puede servir como orientación esta tabla:

 

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 3º CURSO.

 

VELOCIDAD

Chicos

SB 9 N 9,30 B 9,60 SUF 10 INS

Chicas

SB 9,30 N 9,60 B 10 SUF 10,30 INS

FLEXIBILIDAD

Chicos y chicas

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

  RESISTENCIA

Chicos

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

Chicas

SB 800 N 750 B 700 SUF 650 INS

FUERZA

Chicos

SB 4 N 3,70 B 3,40 SUF 3 INS

Chicas

SB 3,70 N 3,40 B 3 SUF 2.70 INS

VALORACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS. 4º CURSO.

 

VELOCIDAD

Chicos

SB 8,50 N 8,80 B 9,10 SUF 9,50 INS

Chicas

SB 8,80 N 9,10 B 9,40 SUF 9,80 INS

FLEXIBILIDAD

Chicos y chicas

SB 37 N 33 B 30 SUF 27 INS

  RESISTENCIA

Chicos

SB 900 N 850 B 800 SUF 750 INS

Chicas

SB 850 N 800 B 750 SUF 700 INS

FUERZA

Chicos

SB 4,5 N 4,2 B 3,9 SUF 3,5 INS

Chicas

SB 4,2 N 3,9 B 3,5 SUF 3 INS

PHYSICAL TEST. YEAR 5

SPEED

Boys

Excellent

8

Very good

8,3

Good

8,6

Ok

9

Bad

Girls

Excellent

8,3

Very good

8,6

Good

9

Ok

9,4

Bad

FLEXIBILITY, ELASTICITY

Boys and girls

Excellent 37 Very good 33 Good 30 Ok 27 Bad

  ENDURANCE

Boys

Excellent 950 Very good 900 Good 850 Ok 800 Bad

Girls

Excellent 900 Very good 850 Good 800 Ok 750 Bad

STRENGTH

 Boys

Excellent 5 Very good 4,7 Good 4,4 Ok 4 Bad

Girls

Excellent 4,7 Very good 4,4 Good 4 Ok 3,6 Bad

PHYSICAL TEST. YEAR 6

SPEED

Boys

Excellent

7,5

Very good

7,8

Good

8,1

Ok

8,5

Bad

Girls

Excellent

7,8

Very good

8,1

Good

8,5

Ok

8,9

Bad

FLEXIBILITY, ELASTICITY

Boys and girls

Excellent 37 Very good 33 Good 30 Ok 27 Bad

  ENDURANCE

Boys

Excellent 1000 Very good 950 Good 900 Ok 850 Bad

Girls

Excellent 950 Very good 900 Good 850 Ok 800 Bad

STRENGTH

 Boys

Excellent 5,5 Very good 5,2 Good 4,9 Ok 4,5 Bad

Girls

Excellent 5,2 Very good 4,9 Good 4,5 Ok 4 Bad

 

English vocabulary

 

ENDURANCE

Beats per minute

Distances

Walking race

Continuous slowly run

Intensity is low or medium or higher

 

STRENGTH

Throw

Jump

Onwards – backwards

To lift

To throw something a long way

To contract – To move

 

SPEED

Slow down

Reduce your speed

 

FLEXIBILITY (The range of movement of a point)

Onwards – backwards

Tendons and ligaments

Females – males

Flexion and extension

Adduction – abduction

Rotation

Elasticity

 

WARMING UP

1- General warm up:
-joint rotations

– aerobic activity

2- Stretching:

 – static stretching

–  dynamic stretching

3- Sport specific activity